# Guide til helsekalkulatorene

Helsekalkulatorene handler om kroppsvekt, søvn og pust. Den ene regner ut kroppsmasseindeksen, den andre foreslår leggetid eller vekketid ut fra søvnsykluser på 90 minutter, og den tredje velger en pusteøvelse og leder deg gjennom den.

## Helse

### [BMI-kalkulator](https://www.calculator.land/no/kalkulatorer/bmi/)

Regner ut kroppsmasseindeksen for voksne ut fra høyde og vekt, i metriske eller britiske enheter, og plasserer den i WHOs vektkategorier, med et diagram som viser hvor den havner. Den gir også vektområdet som svarer til en BMI på 18,5 til 24,9 for høyden din, og legger til merknader ut fra etnisk bakgrunn og en valgfri alder, som de lavere grensene på 23 og 27,5 for sørasiatisk og kinesisk bakgrunn.

### [Pusteøvelser-kalkulator](https://www.calculator.land/no/kalkulatorer/pusteovelser/)

Velger en av tolv pusteteknikker, som 4-7-8 eller firkantpusting, ut fra situasjonen og målet du velger, og regner ut hvor mange pustesykluser som passer i tiden du setter av, eller foreslår en lengde om du lar feltet stå tomt. Deretter leder den deg gjennom øvelsen med en animert bølge og en tidtaker for hvert innpust, hold og utpust.

### [Søvnkalkulator](https://www.calculator.land/no/kalkulatorer/hvor-mye-sovn-trenger-du/)

Foreslår leggetider ut fra når du skal opp, eller tidspunkter å stå opp ut fra når du legger deg, ved å telle hele søvnsykluser på 90 minutter pluss tiden du bruker på å sovne. Aldersgruppe og aktivitetsnivå snevrer inn valgene, en knapp regner fra klokkeslettet akkurat nå, og et diagram viser den typiske fordelingen av søvnstadier i hver syklus. For nyfødte og spedbarn viser den en merknad i stedet for klokkeslett.