# Guide til sundhedsberegnerne

Sundhedsberegnerne handler om kropsvægt, søvn og vejrtrækning. Den ene regner kropsmasseindekset ud, den anden foreslår sengetid eller vækketid ud fra søvncyklusser på 90 minutter, og den tredje vælger en vejrtrækningsøvelse og leder dig gennem den.

## Sundhed

### [BMI-beregner](https://www.calculator.land/da/lommeregnere/bmi/)

Regner kropsmasseindekset ud for voksne ud fra højde og vægt, i metriske eller britiske enheder, og placerer det i WHO's vægtkategorier med et diagram, der viser, hvor det ligger. Den giver også det vægtinterval, der svarer til et BMI på 18,5 til 24,9 for din højde, og tilføjer bemærkninger ud fra etnisk baggrund og en valgfri alder, som de lavere grænser på 23 og 27,5 for sydasiatisk og kinesisk baggrund.

### [Søvncyklus](https://www.calculator.land/da/lommeregnere/hvor-meget-sovn-skal-man-have/)

Foreslår sengetider ud fra, hvornår du skal op, eller tidspunkter at stå op ud fra, hvornår du går i seng, ved at tælle hele søvncyklusser på 90 minutter plus den tid, det tager dig at falde i søvn. Aldersgruppe og aktivitetsniveau indsnævrer valgene, en knap regner fra klokkeslættet lige nu, og et diagram viser den typiske fordeling af søvnstadier i hver cyklus. For nyfødte og spædbørn viser den en bemærkning i stedet for klokkeslæt.

### [Øvelser til vejrtrækning](https://www.calculator.land/da/lommeregnere/vejrtraekningsovelser/)

Vælger en af tolv vejrtrækningsteknikker, som 4-7-8 eller firkantvejrtrækning, ud fra den situation og det mål, du vælger, og regner ud, hvor mange åndedrætscyklusser der passer i den tid, du sætter af, eller foreslår en længde, hvis du lader feltet stå tomt. Derefter leder den dig gennem øvelsen med en animeret bølge og en timer for hver indånding, pause og udånding.