# Guía de las calculadoras de salud

Las calculadoras de salud tratan del peso, el sueño y la respiración. Una calcula el índice de masa corporal, otra propone a qué hora acostarte o levantarte según ciclos de sueño de 90 minutos y la tercera elige un ejercicio de respiración y te guía durante él.

## Salud

### [Calculadora de IMC](https://www.calculator.land/es/calculadoras/imc/)

Calcula el índice de masa corporal de un adulto a partir de la altura y el peso, en sistema métrico o imperial, y lo sitúa en las categorías de peso de la OMS, con un gráfico que muestra en qué tramo queda. También da el rango de peso que corresponde a un IMC de 18,5 a 24,9 para tu altura y añade notas según el origen étnico y la edad, si la indicas, como los umbrales más bajos de 23 y 27,5 para un origen surasiático o chino.

### [Calculadora de sueño](https://www.calculator.land/es/calculadoras/sueno/)

Propone horas para acostarte según la hora a la que tienes que levantarte, u horas para levantarte según la hora a la que te acuestas, contando ciclos de sueño completos de 90 minutos más el tiempo que tardas en dormirte. El grupo de edad y el nivel de actividad acotan las opciones, un botón calcula a partir de este momento y un gráfico muestra el reparto típico de las fases del sueño en cada ciclo. Para recién nacidos y bebés muestra una nota en lugar de horas.

### [Ejercicios de respiración](https://www.calculator.land/es/calculadoras/ejercicios-de-respiracion/)

Elige una de doce técnicas de respiración, como la 4-7-8 o la respiración cuadrada, según la situación y el objetivo que indiques, y calcula cuántos ciclos caben en los minutos que quieras dedicarle, o propone una duración si dejas el campo vacío. Después te guía durante el ejercicio con una onda animada y un temporizador para cada inhalación, retención y exhalación.