# Guide till hälsokalkylatorerna

Hälsokalkylatorerna handlar om kroppsvikt, sömn och andning. Den första räknar ut kroppsmasseindex, den andra föreslår läggdags eller uppstigningstid utifrån sömncykler på 90 minuter och den tredje väljer en andningsövning och leder dig genom den.

## Hälsa

### [BMI-kalkylator](https://www.calculator.land/sv/kalkylatorer/bmi/)

Räknar ut kroppsmasseindex för vuxna utifrån längd och vikt, i metriska eller brittiska enheter, och placerar det i WHO:s viktkategorier med ett diagram som visar var det hamnar. Den ger också det viktintervall som motsvarar ett BMI på 18,5 till 24,9 för din längd och lägger till kommentarer utifrån etnisk bakgrund och en valfri ålder, som de lägre gränserna 23 och 27,5 för sydasiatisk och kinesisk bakgrund.

### [Sömncykel](https://www.calculator.land/sv/kalkylatorer/hur-mycket-somn-behover-du/)

Föreslår läggtider utifrån när du ska gå upp, eller tider att gå upp utifrån när du lägger dig, genom att räkna hela sömncykler på 90 minuter plus tiden det tar för dig att somna. Åldersgrupp och aktivitetsnivå begränsar valen, en knapp räknar från klockslaget just nu, och ett diagram visar den typiska fördelningen av sömnstadier i varje cykel. För nyfödda och spädbarn visar den en kommentar i stället för klockslag.

### [Övningar för andning](https://www.calculator.land/sv/kalkylatorer/andningsovningar/)

Väljer en av tolv andningstekniker, som 4-7-8 eller fyrkantsandning, utifrån den situation och det mål du väljer, och räknar ut hur många andningscykler som ryms i tiden du avsätter, eller föreslår en längd om du lämnar fältet tomt. Sedan leder den dig genom övningen med en animerad våg och en timer för varje inandning, paus och utandning.