# Guide til fitnessberegnerne

Fitnessberegnerne handler om løb og puls. Den ene regner tempo, tid og distance ud og anslår løbstider, den anden anslår din maksimale puls og de pulszoner, der følger af den.

## Fitness

### [Løbeberegner for tempo og løbstid](https://www.calculator.land/da/lommeregnere/lobetempo/)

Finder tempoet, tiden eller distancen ud fra de to andre, i kilometer, engelske mil, meter eller yards, og viser også farten. En løbsprognose anslår tider på andre distancer med Riegels formel, og med kropsvægt og højdemeter får du også et skøn over kalorieforbruget og et indsatstempo.

**Kvalitet:**

• - Kontrolleret med rigtige tastetryk i browseren i alle sprogversioner og bestået (oktober 2026).
• - Kalorieforbruget anslås til 0,97 kcal pr. kilo kropsvægt pr. løbet kilometer (Mayhew 1977), og højdemeter ændrer det ikke: 70 kg og 10 km på 50:00 giver 679 kcal både med 0 og med 1.000 højdemeter.
• - Højdemeter regnes om til flad distance efter Naismiths regel, 7,92 km pr. 1.000 højdemeter, og giver et indsatstempo: 70 kg og 10 km på 50:00 med 1.000 højdemeter giver 2:47 pr. km.

### [Maxpuls efter alder](https://www.calculator.land/da/lommeregnere/maxpuls/)

Anslår din maksimale puls ud fra alderen med Tanakas formel og stiller den ved siden af tre andre formler (HUNT, Gellish og 220 − alder). Den deler resultatet op i fem pulszoner efter Olympiatoppens intensitetsskala og bruger i stedet en målt maksimal puls, hvis du indtaster den.